心理学考研人你有拖延症吗 考研备考

　　拖延症可是如今大学生普遍都具有的一个坏毛病，很多人已经意识到了自己有拖延症，可是总是不去试图改正，一拖再拖……这样可不行，特别是我们还要心理学考研，那怎么改变拖延症的现状呢，我们一起来学习下吧！
　　拖延症的表现
　　很多同学虽然已经决定心理学考研了，但总是一拖再拖，自己也着急却又走不出泥沼，拖延背后无外乎以下五种情况，小伙伴们不妨对号入座。
　　1、抗拒
　　（1）不喜欢
　　很多学生是为了成绩、学校、赚钱而选专业，并非发自内心的真正喜欢，以致读起书来毫无兴致。如果读的是与梦想相关的专业，哪怕心理统计学令他很头疼，他学起来也不会那么讨厌，为了他的梦想学习效率肯定高。想清楚做事的目的很重要。
　　（2）害怕失败
　　通常有这种恐惧的人在潜意识深处的自我价值感都不高，怕别人认为他是个无能的人。然后这种恐惧投射出来，就变成不敢去行动，因为不行动的失败是由于不行动，而不是出于无能。潜意识宁愿被批评不努力，也不愿意被批评没能力。
　　2、认为还有时间
　　时间当然是有的，但在不充分利用下，原来充足的时间也在不知不觉中消逝了。你要知道明年考研的学生很多，今年考研的小伙伴，你们感到危机感了么。
　　3、缺乏主动性
　　很多人从来没积极、过没奋斗过，从来都是被逼着去做事，非常被动。你知道成功的人和失败的人的较大差别在哪吗？在主动性上，主动性差的人不会有成就，想要有多大的成功，就要多么主动。
　　4、存有侥幸心理
　　很多人之前曾在之后的强压下完成目标，所以现在存有侥幸心理，“拖一会儿没事的”，反正之后也能在较短的时间内完成。
　　5、缺乏上进心或吃苦耐劳的毅力
　　没有对未来目标的强烈渴望，很难有动力。还有很多人都想拿好成绩，但是却又不想付出辛勤的代价。
　　治疗拖延症的具体措施：
　　1.给自己定时
　　有很多之所以有拖延症，就是因为时间太多了，从而助长了他们的惰性，把应该完成的工作拖一天、两天、甚至一个星期。所以，给自己定时也是克服拖延症的一个好方法。你可以每天设定一个闹钟，让自己必须在规定的时间里完成工作。逼自己提高工作效率，激发自己的小宇宙，从而进一步克服拖延症。
　　2.有每日待做时间的清单
　　也就是to do list，不过一定要合理。每天能够完成的重要的事情，一般不超过三件，如果超过了，要么是无意义的事情。要么，就是你又进入了另一个舒适区，也就是零成长的区域。计划是一个好东西，如果计划地足够好的话。每一个当下，都不知道将要做些什么事情的时候，内心的痛苦和犹疑。而这才是耗费心神的。
　　3.消除所有干扰
　　所谓消除所有干扰，就是要切断所有的通讯、娱乐工具。
　　为什么要关掉所有干扰呢？
　　因为这些看似细小的干扰很容易会影响你的注意力，特别是那些注意力分散、意志力薄弱的人，一旦你受到了干扰，就容易像小孩子那样，抛下手头上的工作，转向自己更感兴趣的事了。结果本来需要在今天完成的工作又要拖到第二天。从而造成了你的拖延症。因此，消除所有的干扰，是克服拖延症中必要的措施。
　　4.身体健康很重要
　　早睡早起，保持一项你热爱的运动（晨跑、打篮球等等都可以），这不仅能让你保持健康的身体，也能让你在紧张的复习中调剂心情。很多小伙伴压力过大或者规划不足，每天拼命学习忽视身体，以至于面色黯淡，萎靡不振。这个样学习有时只会适得其反，大大降低学习效率，单纯耗费时间。因为如果速度是0，哪怕跑24小时，行走的路程，也是0而已。
　　5.时间颗粒度细小一些
　　不要用小时为单位，可以是15分钟，也可以是25分钟。如果按照小时为单位，那么每天只有24个，可以使用的时间单位。很多人总会等到一个整点，才开始进行某项工作或者学习。然而，等待和蹉跎的时间，大大多于自己看书学习的时间。其实，15分钟，对于考研的小伙伴来说，可以看一篇阅读。可以写一篇小作文。

　　没必要专门固定一个时间，其实随时都可以开始。而且时间颗粒度小，我们的内心就没有那么大的压力。想想，就看15分钟书嘛，随意开始，很快也就结束了。但是，如果想，要看一个小时书……总觉得很了不起的样子……
　　之后，备考的小伙伴不要有太大压力，偶尔的放松没关系，但不能让自己习惯舒适，躺在舒适区不愿前进，想想自己高考时的样子，加油。