练习瑜伽可以排毒吗 瑜伽体式

　　肝脏系统排毒瑜伽
　　肝脏是人体大的解毒器官，肠道吸收的有毒物质会经过肝脏解毒后经胆汁或者是尿液-排出体外。但是这并不是百分百的解毒，仍然会有少量的毒素残留在体内。加强肝脏系统的功能，能够帮助促进排毒，减少毒素堆积。
　　跪立侧弯
　　动作：
　　1.两膝跪在地板上，左膝贴在地板上，把右腿伸向侧面；
　　2.吸气，两手侧平举，与肩膀同宽，手心向下；
　　3.呼气，上半身先向右倾斜，右手轻搭在右膝盖上，左手贴左耳向右伸展，保持10秒钟；
　　4.吸气还原跪姿，重复进行另一侧动作。
　　功效：能够帮助促进血液循环，减轻肝脏系统的压力，改善肝脏系统长时间的压力紧张状态，促进排毒。
　　体内淤血排毒瑜伽
　　体内过多淤血堆积会使身体表现出手脚冰凉、身体疼痛等不适。长期淤血堆积会时身体器官功能低下。通过练习瑜伽能够帮助改善身体的血液循环，促进体内淤血排出。
　　擎天式
　　动作：
　　1.站姿，两腿略分开。两手十指交叉，翻转掌心向上，目视双手；
　　2.吸气时两脚跟提起，脚尖点地，感觉自己在向上生长。屏住呼吸保持几秒；
　　3.呼气时从腰部开始向前屈体，直到背部、手臂、肩膀平行；
　　4.吸气时伸展上身再次重复以上的动作。
　　功效：能够帮助锻炼腹直肌，按摩腹部内脏器，改善整个身体的血液循环，活络气血，帮助清除体内的淤血毒素。
　　适合排毒的瑜伽有哪些
　　腹式呼吸法
　　腹式呼吸简单来说就是与我们正常的呼吸方式相反，是吸气时腹部外鼓，呼气时腹部内缩，这样的呼吸方式能把体内的毒素和宿便排出，起到排毒的作用。
　　腹式呼吸的做法很简单，具体做法是将双手放于腹部上，呼气，腹部慢慢内缩，把腹内气体呼出，呼净;然后吸气，腹部慢慢向外鼓涨，待腹部像气球一样鼓出来，把气息充满整个腹腔，注意保持呼吸缓慢与伸长，而且不要闭气。

　　练习腹式呼吸的注意事项：
　　呼吸中不要太用力，用鼻子呼吸可以过滤空气，以免刺激呼吸系统;
　　练习中保持脸部充分放松，不要紧张，尽量拉长呼吸;
　　孕期，经期女性，高血压患者，心脏病患者，练习前注意听从医生建议。
　　水上瑜伽
　　水上瑜伽实际上就是将游泳的一些体式和一些简单的瑜伽动作结合在一起的一种瑜伽运动，可以通过水的阻力，锻炼人的力道和耐力，可以加强平衡感，提高注意力的同时舒筋活络，配合腹式呼吸，利用水压按摩，挤压，揉搓内脏，腺体，皮肤，肌肉，骨骼，从而达到舒筋活络，消除疲劳，排毒减肥的效果。
　　练习水上瑜伽的注意事项：
　　练习水中瑜伽时，水深应该控制在一到两米比较合适，注意保持呼吸均匀和正确的姿势，跟陆地瑜伽区别大的是，除了对身体的掌握之外，还需要体会身体与水的相处之道。
　　战士第三式瑜伽
　　练习者呈站立姿势，双脚分开呈一倍肩宽的距离;吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指，身体左转;呼气，重心移动到左腿，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展;呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，终身体呈T字型，保持均匀呼吸，还原时吸气，手臂引领身体向上抬起，右脚放回地板，呼气，转动全身回正，手臂慢慢放下，两脚收回，站立放松，这个动作可以加强全身肌肉协作能力，同时让身体能量平衡，达到排出毒素，废气的作用。