考研的同学在冬季应该怎么早起 考研培训

　　04把音乐打开
　　音乐可以唤醒沉睡的心，你可以把家里的收音机或唱片机定时到起床时间自动打开，早晨听些音乐能帮我们更有精神。如果想提振元气，可以选择莫扎特小提琴协奏曲类的音乐，打算一早就精力充沛，可以选择舞曲。
　　05看到让人愉快的事
　　心理学发现，睡眠时荷尔蒙在体内产生变化，导致多数人醒来后沮丧或心情不佳。我们可以每天晚上写下第二天让你感到高兴的事，把这张纸条贴在床头或闹钟上，一睁眼就能看到，这会帮助你心情愉快，更乐于迅速清醒来迎接新的一天。
　　06神奇尿催法
　　有位技术达人，他通过精确测量，找出了睡前饮水量与被尿憋醒的时间之间的关系。于是，他发明了神奇的“尿催起床法”。于是，有一天，你看见他悲催地坐在马桶上悲鸣。

　　07卧室色彩明亮一些
　　不同的颜色也会影响我们的心理情绪。因此床单、被套、枕套等可以选用粉色、红色、橘色等一些明亮生动的颜色，让自己兴奋，感觉身体很有力量。或者在床边放一盆植物，这样起床后就能看到花，会感觉心情很好。另外，千万不要强迫自己在实施早期计划的一、天就用力过猛，比如平常你都是9点起床，你的目标是能够7点起床，请不要在一、天就直接把闹钟设到7点，一定要循序渐进。首天可以是8：45，当过了几天。你逐渐能够在8：45起床后，再把闹钟设到8：30……如此慢慢地将起床时间提前，直至达到你预想的7点。当然，启道君还有一个小技巧，如果你在被闹钟吵醒之后还是无论如何都想继续睡觉的话，请在关掉闹钟后开始玩手机，不管是刷票圈还是刷微博，反正就是玩手机就对了。相信我，当你玩手机达到5分钟的时候，一定不会再想睡觉了。但这个技巧有个毛病，你可能在床上会玩得忘了时间——更起不来床了。