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9个私教级办公室椅子瑜伽，边工作边“享瘦”！ 久坐对身体健康的不良影响和危害，已广为人知，但是对于大多数人来说，每天花1-2个小时甚至更多的时间去锻炼，似乎不太现实，非常幸运的是，以下的练习，即使在工作期间短暂的休息时间，就可以坐在椅子上练习，伸展你的身体。
怎么练出马甲线？超虐腹的瑜伽动作，每天三分钟，练出性感马甲线。减肥一直都是女性朋友的永久性话题。减肥瘦身拥有苗条身材，尤其是想要减掉腹部的赘肉，拥有性感马甲线，就可以在炎炎夏日中展现出完美的腰线，可现实是当夏日来临的时候你肚子上堆积的脂肪还是没有减去。爱美之心人皆有之，可是难减的腹部赘肉，该如何消灭呢？
从开始接受瑜伽练习那天起，大家就开始在思考瑜伽练习中“度”的问题。这个“度”大致可分为三个方面：强度、密度和长度。从理论上讲，瑜伽练习无疑是健康的自然的。然而，却时时会听到不和谐的声音传来。近来经常有人问我：听说练瑜伽会受伤？
瑜伽练习那么久，怎么能不知道幻椅式的这9个变体？ 每一个体式都有很多变体，每个变体专注锻炼的部位又不同，看似相同的体式,其实锻炼的知觉大不同。如果不熟悉每个体式的变体，认为变体是错误的体式，闹出笑话更是让人哭笑不得。将幻椅式作为一个起始参考体式，来看下它的其他9种变体是如何练习，每个变体分别处于什么样子的状态。
必学的10个瑜伽基本姿势！ 10个基本的瑜伽体式，这些姿势会调动你的腿筋，脊椎得到解压释放，帮助减轻髂胫束紧张引起的炎症，并得到更大范围的髋关节屈曲和旋转。它们还将增加你扩胸和深蹲的能力，并且会减少腰痛的问题。
瑜伽站姿 | 每天5分钟，等于跑步40分钟，还能明显塑形！ 瑜伽 "现在，我们总是在乎我们的颜，却会忽略我们的体，殊不知，颜美不及体态美，体态美了，整个人的气质就不一样了。瑜伽站姿，改善体态想要体态优美首先要学会站，分享8个瑜伽站姿，每天5分钟 ，让你身材挺拔，练出美丽体态。
6个导致腰部赘肉的原因，一个简单瑜伽动作就可以瘦回去！几乎每个女性都需要一个窈窕的小蛮腰，因为腰部赘肉不仅影响美观，还会影响身体健康，腰围通常是健康的重要指标，腰围越粗，患心脏病、脂肪肝等多种疾病的风险就越大。
3式瑜伽帮你缓解吃撑的肚子，让你吃再多也不怕胖！ 一顿胡吃海喝后，一直打嗝，吃到小肚子都突出来了，很不开心呢!得想想办法!所以呐，今天给大家推荐，3式瑜伽帮你缓解吃撑的肚子，让你吃再多也不拍胖!
练瑜伽为什么要开肩？相信很多伽人都知道，开肩不仅可以缓解肩颈不适，预防颈椎病，还能改善圆肩驼背，提升气质。今天给大家推荐一套阴瑜伽的开肩序列，在阴瑜伽的保持中，温柔的打开你的双肩，还能释放疲劳，修复能量……
瑜伽10条注意事项。随着瑜伽的火热，很多朋友都去练习瑜伽，但是你们知道瑜伽的禁忌吗?瑜伽有哪些地方非常值得大家注意的呢?今天小编整理出了瑜伽的一些禁忌，从根源上带大家了解一些瑜伽通常会犯的错误。
瑜伽并非女人的专利 男性瑜伽健身好处多多 瑜珈是让身心合一的好的运动，并不是女性专属的，如果被瑜珈动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。瑜伽并非女人的专利 男性瑜伽健身好处多多，瑜珈是任何人的运动。
美是一种态度，瑜伽是一种事业 。热瑜伽，也叫高温瑜伽、热力瑜伽，就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡。
九个瑜伽体式快 速学会头倒立 。倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。今天就让小编来给大家讲讲如何快速学会倒立吧！下面请大家跟随小编一起来看看吧~
瑜伽开肩 改善圆肩驼背 气质养成 。现在的人真的圆肩驼背现象非常普遍，都喜欢久坐，低头玩手机，探颈状态下办公，包括躺在床上玩手机，对于我们的体态有着不良影响，同时也危害到我们颈椎，今天小编分享一套瑜伽动作，帮助开肩，改善驼背圆肩现象！
瑜伽这一招，让你缓解膝关节疼痛。俗话说，人老腿先老，这里的腿先老，其实指的就是膝盖，为什么这么说呢？举例来说，一个 60 公斤重的人，当站着时，膝盖的负重是 60 公斤左右；走路时，膝盖的负重约是体重的 2 倍，也就是 120 公斤左右；当爬山或爬楼梯时，膝盖的负重增加到体重的 3~4 倍，也就是180~240 公斤，相当于各扛了一架钢琴。
瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。几乎所有的瑜伽都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。
今天来讲哈他瑜伽的战士式第三式 ，这是比较常见的瑜伽体式之一，也是站立式频繁练习到的体式。战士式第三式的练习，能让我们增强身体的平衡感，及高度集中注意力的能力。使我们的腹部自动向内收紧，腹部内脏器官得到按摩。进而增强脊柱的柔韧性。
瘦身瑜伽让你拥有苗条身材 傲人的小蛮腰指日可待。 斟一杯清酒如何才能拥有苗条的好身材呢?练习瘦身瑜伽是一个明智的选择。今天，我们就和大家一起来学习几组简单的瘦身瑜伽动作，大家可以跟着我们的瘦身瑜伽教程来学习，也可以参考下面的瘦身瑜伽教学步骤进行简单的练习。
瑜伽练习那么久，怎么能不知道「幻椅式」的这9个变体？ 每一个体式都有很多变体，每个变体专注锻炼的部位又不同，看似相同的体式,其实锻炼的知觉大不同。如果不熟悉每个体式的变体，认为变体是错误的体式，闹出笑话更是让人哭笑不得。将幻椅式作为一个起始参考体式，来看下它的其他9种变体是如何练习，每个变体分别处于什么样子的状态。
对于一个女性来说，与生俱来的美貌固然重要，但是后天的气质锻炼也是不可缺失的，练习瑜伽，让你轻松拥有吸引别人目光的气质吧！要想穿上美美的露背装，好身材和气质尤为重要。很多女性都想打造好身材，可是却没有找到适合的方法。瑜伽，能够帮助你塑身，同时锻炼出你的姣好气质，让你在炎炎夏日秀出自己的风格。
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