2020考研助你解决备考烦躁症 考研复习

　　很多小伙伴还没有真正进入复习状态，肯定会有这样一段时间，坐不住，学不进，总想玩手机，又痛恨自己不好好学习，最终导致自己很烦躁。这才刚开始复习就烦躁，我们该怎么办？
　　1.列出你的问题
　　端正考研态度，都知道态度决定一切，所以你要把自己的烦躁当成是面临的第一个考验。所有的人都会烦躁，那么我为什么烦躁呢？是不想学？不想考？不知道怎么开始？内容太多？列出你的问题，然后自己问一下自己如何去解决，考研其实也是一个不断遇到问题解决问题的过程，所以问题来了不要怕，想办法解决，解决了你就又成长了。
　　2.进行畅想
　　当考研复习出现瓶颈期的时候，当你快要坚持不下去的时候，当你处于情绪崩溃边缘的时候，我们可以想想，发挥你的想象力，想象你已经收到了研究生录取通知书了，可以出去好好浪浪了，去成都的街头走一走，在路边的小酒馆问一句“能饮一杯无”，去云南丽江看玉龙雪山，观洱海风光。只有你坚持认真复习，想像中的这些场景才有机会实现，我们才能从容地浪迹天涯，笑傲人生。
　　3.静下心来
　　之所以烦躁就是因为心不静，怎么才能让自己静下来呢？闭眼深呼吸，据说可以调节情绪和缓解紧张的神经。听轻音乐，音乐对于舒缓神经和静心有很好的辅助作用！写日记，如果你真的挺烦躁的那么可以写考研日子，在日记中反思和寻求改变之策。
　　4.放下书本走出去
　　有时候我们会有抵触情绪，而遇到这种非常强烈的抵触时，不要强迫自己。已经很烦躁了，学习效率肯定会很低，所以这个时候请放下书本，走出去，去跑步，去散步，去做你想做的事情！
　　5.与好友倾诉
　　遇到问题了寻求他人帮助也是很好的解决问题的办法，如果你比较烦躁学不进，可以请教一下好友，或者向他吐槽一下，当你倾诉完之后，你会发现畅快很多。如果好友也考研，那么可以有更多的话题来讨论，但是如果觉得调整好了，那么还是要投入到复习中去。

　　6.培养良好的行为习惯
　　自我心理暗示不仅仅是以上直接的潜意识的沟通，还包括很多行为习惯方面的因素，尤其是一些细节比如，走路时挺胸抬头，会觉得自己很有精神；出门的时候照照镜子整理好仪表，会对自身形象有个积极的评价；学习的时候整理好桌面，摆放好物品，让自己感到很从容很有条理；说话的时候清晰大方，让自己感到自信沉稳。这些看似微不足道的地方，其实都会不知不觉地影响一个人的精神风貌。考研复习，从以前的自由散漫到现在的每天看书做题，真的是非常大的挑战，调整也需要时间，所以不要急躁。
　　每个人都会遇到这个问题，如果你能很好的解决，那么说明你又走在了别人前面。考研最难的就是坚持，坚持其实有时候就是咬咬牙的事情，等你经历过之后你就会感叹，坚持下来真好，幸好自己咬牙坚持下来了！