博士生保持一个好心态的经验之谈 关于硕博

　　美国讲演家、作家罗曼·文森特·皮尔 (Norman Vincent Peale，1898-1993) 被誉为“积极思考的救星”。他著有一本畅销世界的佳作：《态度决定一切》，该书曾在美国最畅销书榜上稳居十年。书名中的“态”有一层“心态”的含义，成功不在于拥有多高的智慧，而在于我们做事的心态。正确的心态不但对我们做人产生积极的影响，还决定了我们做事效率的高低。在这一点上，对于我们博士生做科研也同样适用。倒悬之危中，博士生如何保持一个好心态，集中精力完成自己的研究课题，这非常值得思考。
　　一、正确面对失败
　　这其实是一个教育的缺失，从小就教育我们如何获得成功，却从没有教育我们如何面对失败。在科研路上，遭遇挫折是常态，它也是我们衍生浮躁情绪的催化剂。失败本身令人遗憾，但更可怕的是我们错误的面对方式。正确面对失败需做到三点：首先，分析失败的原因，这是常规逻辑下必须做的。但是，如果你实在无法找到原因，重新开始可能更加节省时间和精力，这是方法论的转变。其次，总结经验教训，规划新方案，开拓者们都是不惧艰险的，不断尝试才有可能成功。再次，判断导致失败的原因是否本质，这很关键。假如你的实验方法或课题从本质上就是错误的，那就应该果断止损，避免再做无谓的付出。
　　二、培养科研之外的爱好
　　即使读了博士，你也值得拥有精致的生活。当你全力聚焦于一件事情时，你很容易被它控制。数据好的时候，就对科研信心满满；数据烂的时候，就对科研憎恶之极。个人科研状态完全被数据左右，殊不知数据烂的概率远大于数据好的，这样的科研不靠谱。你需要培养一项科研之外的爱好或是兴趣，它可以成为你在困境中沉沦的救命稻草。所以，读博并不是你的全部，要学会事情并行处理。这个爱好至少有两点作用：第一，可以阻止你在科研困境中沉沦下去，分散一部分注意力，利于止损。第二，可以宣泄负面情绪。通过一项爱好，定期放松我们的大脑，清空负面情绪是很有必要的。抖掉身上的重担，轻装出发，这样可以让思维更清晰，激发我们的创造力。
　　三、低期望高标准的科研态度
　　生活中究竟有没有诗和远方，主观认识是关键。期望越高，失望越大，这句话是真的，很多时候期待是一把双刃剑。读博只是做科研的入门阶段，在学习的过程中尽量抱着积累知识的心态，而非我要一口吃成胖子。低期望，即使实验数据不理想也不至于心理落差过大，灰心丧气于暂时的失败而一蹶不振；高标准，在预期目标未达成的情况下，降低标准也是一种折中，收获的是在追求高标准的过程中扎实基础，以待厚积薄发。


　　四、规律运动
　　通常创新能力强的人，都是精力充沛的，规律运动对保持旺盛的精力非常重要。比如，施一公院士有长跑的习惯，曾在校运动会上创下全校竞走项目纪录。直到1994年，这个纪录才被打破。回国后，只要当天PM2.5读数小于100，他就会在校园里跑上几公里，平均每周二三十公里。运动之后，你会发现不只是身体疲惫感消失，心情也会晴朗起来，跟着科研状态就好，思维的困境自然迎刃而解。看过《冈仁波齐》之后，让我不禁想到读博何尝不是一次朝圣之旅，修炼一份平和的心态。曲线有峰谷，人生总高低，山峰只此一点，稍纵即逝，更多的时候我们都在山谷中徐徐而行，但时间从不辜负每一颗缓慢积累的耕耘之心，在经历数次挣扎、跌倒之后，我们总会见到那条蜿蜒奔腾的河流，就在山谷的尽头，那转弯的豁然开朗处。