武术套路记忆方法有哪些

　　武术套路又被称为“套路运动”，是一连串含有技击和攻防含义的动作组合，是以技击作为素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式，是武术独特的、区别于其他运动的一大技术特征。
　　在进行武术训练时，套路训练有益于提高身体的整体协调性，培养攻防意识，有益于我们继承传统文化，从中我们更能感受到武术艺术之美。武术套路多，动作复杂，在练习时因为记不住、跟不上而灰心，放弃的人比比皆是。时常听到一些人抱怨“人老了，学过就忘”等等，其实，只要仔细研究观察，复杂的武术套路动作背后，还是有规律可循的。下面，小编介绍几种主要的记忆方法。
　　一、精力要集中。记忆时注意力要聚精会神、专心致志，做到平心静气，排除杂念和外界干扰，使大脑安静下来，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。教练在讲解示范时，我们要做到一看、二听、三做、四思考。看――就是仔细观看教练做的示范动作，看清架势、看清路线、看清标准；听――即是专心听教练讲解的动作要领和注意事项；做一即是老师领着做，学员跟着模仿；思考――就是用脑子多记、多比较。
　　二、兴趣要浓厚。古今中外，凡有成绩者无一不对自己从事的事业有着浓厚的兴趣。正是兴趣推动着他们孜孜不倦地追求，并取得了成功。如果对学习内容、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。所以，对所要记忆的对象要有兴趣，有了兴趣就能激发自身的内在动力，调动训练的积极性，产生强烈的动机，由此促进记忆。要把练武术当做自己喜欢的事去对待，当做一种愉快的事情去练习，心情愉悦了就容易记住。同时，也必须自信一相信自己一定能够记住！。
　　三、理解中记忆。就是要充分理解被记忆的内容，用形象对比来掌握被记忆的内容。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。为使武术套路动作简单化，要在保证套路学练完整性和连续性的前提下，加强对有关复杂技术动作的理解，积极找出套路动作的规律所在，以促进对有关细节的掌握，加深对武术形神兼备的认识。为了方便了解和记忆各技术动作名称，可以在武术套路学习之前，准备好有关“拳谱”，即实现武术动作的名称路线化，把整个动作的走向、手脚路线，用几个有代表性的“字”以口令的形式来表达。例如，套路起势与收势方向应一致且位置相同，一般练初级拳时，拳在腰间、拳心向上；冲拳时，拳心向下等。
　　四、训练要强化。即对训练内容在初始记住的基础上，要坚持多看几遍，多记几遍，多练几次，多加加班。这样可多刺激大脑，可以使脑细胞变得年轻而敏锐。练习不能只限于老师教的那段时间，那是远远不够的。所谓“拳不离手，曲不离口”，就是这个道理。对每个技术动作讲解、示范、领做，应认真听讲、观察、模仿。尤其在学练武术套路的初期，多是分开来一招一式练习，要慢慢体会运气使力、攻防技击的含义。有些技术动作的路线和姿势，要在做技术动作之前、过程之中、定型动作时，根据教练的提示多次重复。只有不怕苦和累，不怕反复，才能达到熟记、牢记、不忘的程度。
　　五、复习需及时。著名的心理学家艾宾浩斯通过实验发现人的记忆与遗忘规律是“先快后慢”。所以，对刚学过的东西，要趁热打铁，及时温习巩固。这是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。由于武术套路功防特点就体现在一招一式中，一定要做到尽早、及时地对所学内容进行复习，以便在所学内容还在大脑内时就加深印记，否则大脑中已经没有痕迹了，只能再费精力重学。我们能够在学习的内容即将忘记时进行复习，那么复习的效果好，效率也高。

　　六、回忆要经常。回忆是学习的一个重要环节。通过回忆，可以使模糊的变得清晰，散乱的变得整化，飘忽的变得固定，同时还可以使我们对套路动作掌握现状变得清楚明了，使后续学习变得有的放矢。因此，回忆加总结，就其作用方式而言，是对刚学过的内容进行回忆、梳理和归整；就其使用的范围和场合而言，是学习结尾的一个必要的程序；就其目的而言，是为了使前期的学习效果得到有效的巩固和提升，并为后续的学习创造一系列有利的条件和态势。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。每天晚上临睡或闲暇时，要用过电影法、联想法回忆过去识记的对象，回忆动作名称，以避免遗忘。
　　七、视听要结合。就是要细致地观察、认真地听讲，能帮助记忆。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，这比单一独练效果要好得多。如在套路学习之前，观看欣赏那些高品质、高质量的武术套路音像资料，可以使我们在感知武术套路、建立直观印象的同时，极大地提高套路练习的积极性。而在开始武术套路实践课时，认真听老师讲解动作要领，仔细观摩老师做动作的完整示范，也能更直观地感知套路，加深理解，树立信心，加快进入角色的速度。比如，首先，弄清楚动作的路线和方向，可以通过教师慢速示范演示和精练简明的讲解，了解正确的动作概貌；其次，掌握动作和步型姿势的准确性和工整性，可以根据教练的示范演示动作从开始的慢到后来的正常速度的变化，去掌握每一个动作的要领，做到每一招式都达到眼、手、步和身法的工整准确；再次，掌握武术动作神形兼备的特点，可以通过观察教练示范动作的节奏、劲力、眼法和精神，分析动作的作用、性质、节奏和意向，逐步使动作的形和神结合起来，从而全面的掌握各环节的动作要领。