高中升注意力、记忆力学习技巧

　　日常学习中，你可能会迷失在大量知识及信息里，忘记了学习其实是有方法和技巧的。下文足足总结了43条有关提升阅读效率、学习效率、注意力和记忆力的小技巧，请慢用。
　　一、提高阅读效率
　　1. 阅读中有30％～50％都是没用的，所以，我们有必要学习快速阅读法，来跳过那些无用信息。
　　2. 敲打节拍来避免大脑阅读出声，以刺激皮层，但不可依赖过多。
　　3. 学会腹式呼吸，可以以好的状态进入阅读。
　　4．学会速读：阅读就像骑自行车，骑到一定速度才能骑得好，骑得顺畅。
　　5. 读书分类，读法也分类，如速读、细读，跳读、浏览等，针对不同文体和阅读目的，选择合适的阅读方法。
　　6. 阅读时区分知道和不知道的，避免浪费时间。
　　二、提高注意力/脑力
　　1. 倾听微弱的声音能提高注意力，每天练习3分钟。
　　2. 多敲打手指，刺激神经，延缓大脑衰老。
　　3. 带病用脑会对大脑造成损害。
　　4. 长时间集中注意力会让大脑更灵活。
　　5. 把一个任务集中安排在一个时间段内完成，可以提高注意力。
　　6. 晚上9点到早上3点是好的休息时间。
　　三、提高记忆力
　　1. 读得慢，长期下来读得少。这个跟记忆单词同样的道理，花5分钟深刻记忆1个单词，第二天又忘了。如果你5分钟能够快速扫过10个单词，按照遗忘率是70%，你记住了3个单词。
　　2. 养成记关键词的习惯。面对大篇幅的政治论点要背诵，要学会在一段文字中提取关键的要点进行记忆，这样回想知识时才能将记忆串起来。其实所有科目是一样的，不要求一字不漏记忆但需要抓住关键字采分点。
　　3. 学会做思维导图，可以更好的理清思路，让记忆更持久。
　　4. 从整体上记忆和理解，记忆效果更佳。
　　5. 留意细节，多回忆细节。
　　6. 反复多次记忆大脑才会记忆深刻。
　　7. 记知识点比理解概念要简单，知识点记多了潜意识便会逐渐形成概念。
　　四、提高学习效率
　　1. 预习学会20％，上课学会50％，回顾学会100％，复习时应无新知识。
　　2. 请教别人问题，讲述得越清楚，得到的答案也就越透彻。不要问这种：“我数学基础差，该怎么办？” 因为这样的问题让人完全无从下手，你现在是几年级？数学成绩怎么样？哪一个知识板块比较弱导致成绩不好？在提问之前，先自己总结，往往你总结之后方向更加清晰，别人对你指导更有锦上添花的效果。这样的交流才是有效的，并且能够让老师更快地找到你的弱点在哪，还可能得到额外的指导。
　　3. 先背概念或例子，有些抽象概念是要一定积累才能理解的。
　　4. 跟同伴一起学，讨论能减少偏差。
　　5. 给大脑0.5～9小时来处理信息，再回顾才会有新收获，不要在难点上停留。
　　6. 长时间学习后立即睡觉，大脑才能在睡眠中处理和加深知识。
　　7. 一个新的知识点应用7遍才熟练。
　　8. 随身携带小本子背点知识。
　　9. 提前粗略自学2年后的知识，能让现在的学习轻松不少。
　　10. 每天总结今天学到的新内容，每周总结一次这周学的内容掌握了没有，每次考试总结自己哪些地方做好了，哪些地方还需要改进，先总结，再去找改进和提升的方法。
　　11. 学习时要保持良好心态。

　　12. 大部分人需要30分钟进入做事的状态。
　　13. 自我讲授，像老师教学一样把资料概述出来，疑点会变得清晰。
　　14. 持续分析，反馈，才会有突破。
　　15. 做日程表，缩短学习时间让大脑产生压迫感来提升效率。要做的任务 估算任务所需要的时间，用ABC按事情紧急程度排序，划掉完成事项、评估和检讨。
　　16. 密集的学习同一学科内容，做大量相关的题能在短时间内对这门学科的框架有所掌握。
　　17. 找出自己一天的学习效率高峰期，把重要的任务安排在这个时间段，纵坐标是自己效率，横坐标是时间。
　　18. 思考因果，关联，相对关系。这是对于理清知识框架，串联成知识网络很重要。
　　19. 为每页笔记做出简要总结，方便日后复习抓住重点。
　　20. 遇到不懂得要立即弄明白，时间拖得越长就失去兴趣。
　　21. 每学习90-120分钟需要休整，再全力以赴。
　　22. 追求摸清规律和模式，做题要摸清套路。
　　23. 表格能将杂乱的东西变得有条理，特别对于大段的概念性知识，整理成表格形式便于理解记忆。
　　24. 要学一本书，20％是书的观点，能延伸80％的知识是真正的学习。比如看《国家地理杂志》，你可以联系很多你在地理课上学到的知识点，相当于能把地理这个科目复习一遍。