产后恢复训练方法有哪些

　　生产完宝宝之后，身体会有明显的匮乏症状，体质虚弱，有可能会出现多种感染性的疾病。大家要是觉得自己平常没有这方面的护理，可以通过训练的措施，让新陈代谢逐渐好转。那产后恢复训练方法有哪些？
　　1、瑜伽运动。因为有非常多瑜伽的动作，比如瑜伽垫和瑜伽球，可帮助产妇的恢复。通过瑜伽球的训练，调整自己的平衡结构，同时也能改善骨盆肌肉的稳定。因为在生完宝宝之后，骨盆有一点点松弛或是刺激感，如果可以适当进行瑜伽球的训练，有助于缓解这样的表现。
　　2、饮食减肥。产后恢复可考虑饮食减肥的方式，如果经常吃高热量食物，当然对脂肪的控制是没有帮助的。可以结合营养调整，包括多补充优质的蛋白质，以清淡饮食为主，尽量避免摄入过多的高脂肪食品。

　　3、运动健身。每天都要有足够的训练，增强体力，包括简单的慢跑，或是生产运动等等。但在生产完宝宝的一个月之内，应该以散步为主，调整新陈代谢，促进血液的循环。不要经常出现在各种恶劣环境，以免着凉和感冒。