少儿舞蹈考级第四级小蜻蜓腰背肌练习

　　今天小编为各位考生带来少儿舞蹈考级第四级《小蜻蜓》腰背肌练习，仅供参考。希望能够对各位考生有所帮助，祝各位同学取得令人满意的成绩。和小编一起来看看吧！
　　《小蜻蜓》腰背肌练习
　　1、训练目的：训练腰背肌的爆发力和控制力。
　　2、主要动作及规格
　　a.蜻蜓舞姿:正步位绷脚伸坐，双手空心拳向前折腕，手腕内侧放于头顶两侧，模仿蜻蜓的大眼睛。
　　b.蜻蜓抖翅：双手至旁斜，扩指招手，手心对一点。
　　c.蜻蜓飞翔：俯卧起背肌，双腿后双吸腿绷脚。双臂旁平位向上抬起至自身大限度，双手扩指招手，手心向下，眼睛看前斜上方，模仿蜻蜓在飞翔。
　　d.划叉并腿：在旁开腿压胯基础上，双臂屈肘折臂贴地身体向前，大腿内侧肌发力，保持绷脚带动双腿向后划动至正步位并拢，膝盖伸直，俯卧。
　　3、组合动作与顺序节奏
　　准备位置：蜻蜓舞姿
　　准备音乐：（一个八拍)保持舞姿不动
　　第 一段：（四个八拍）
　　(1)1-2保持蜻蜓舞姿右倾头一次
　　3-4左倾头一次
　　5-8蜻蜓抖手
　　(2)1-4双手身体斜后方4、6点方向掌形撑地，指尖3、7点方向，双吸腿绷脚交替点地
　　5-6双手掌型旁点地，双腿成对脚盘坐
　　7-8双腿绷脚旁开腿打开，双手保持掌形至膝盖前点地
　　(3)重复（1）
　　(4)1-4上身前倾，双手掌形屈肘折臂，向前趴胯，目视1点方向
　　5-6划叉并腿额头贴地，目视地面
　　7-8双手扩指打开至旁平位，掌心贴地，成俯卧
　　第二段：(八个八拍）
　　(1)1-2右手扩指手型旁平位抬起，起单背肌
　　3-4还原
　　5-6双腿后双吸腿，绷脚，上身保持俯卧不变
　　7-8还原

　　(2)重复（1）反面动作
　　(3)1-4 蜻蜓飞翔
　　5-8 身体还原
　　(4) 重复（3）
　　(5)-(8)重复(1)-(4)
　　结束段：（四拍）
　　1-3蜻蜓飞翔慢慢抬起
　　4-舞姿停住
　　4、教学提示：
　　a.背肌强调一拍到位，训练爆发力和控制能力。
　　b.蜻蜓飞翔舞姿保持扩指手型抖手向上延伸。
　　5、教育意义：启发孩子通过模仿蜻蜓飞翔的形象动作，从而培养孩子们的观察能力与模仿能力，同时引导孩子们像小蜻蜓一样，面对困难，勇敢前行。
　　6、歌词
　　小蜻蜓眼睛大，飞在泉边要干啥。
　　动作熟练点点水，落在叶上翘尾巴。
　　小蜻蜓快飞吧，快呀快飞吧。
　　一块黑云上来了，上呀上来啦。
　　小蜻蜓快飞吧，快牙快飞吧。
　　我想带你去我家，去我家。