考研备考换上拖延症怎么办

　　考研备考就怕遇到的就是患有拖延症，试想一下那些声称要考研的人却迟迟不开端举动，而那些正在复习的考研人却刷着朋友圈，而跟自己商量从明天起不碰手机，可是明天复明天，你真的能有开端吗？延迟带来直接的恶果就是考研失利，无数个功败垂成的复习计划堆积在电脑硬盘里一动不动，并且也影响到了咱们对待考研的心态，小编教你几招帮你做到打败延迟，迎接考研胜利！
　　1、找到自己的拖延风格
　　你在拖延的时候会做什么？只要注意到自己共同的风格，才能在它变成的时候及时发现并加以阻止。
　　比方是购物、吃东西、看小说、刷朋友圈、看韩剧、睡觉……找到自己的延迟的风格然后对症下药。
　　2、找到自己拖延的托言：
　　等我有了心境再复习吧！
　　我已经很努力了，歇息一下是应该的
　　我还有许多时间呢，不用着急
　　我得先准备充分才行
　　这个东西很容易的，等一下再做彻底来得及
　　有以上思想萌发时，当托言再次不经意变成的时候，立刻阻止它，学会说“不”。
　　3、确立可实施的目标
　　一个可实施的目标具有以下特征：1、可调查性2、具体化3、可量化4、它能够被分解为几个小的过程5、第 一步能够在五分钟内被完结。制定考研复习计划时，要先确立可实施目标，千万不要等到自己有意愿的时候才开端。假如你想要等到自己彻底有意愿和感觉的时候才开端做事，那么结果只要一个，你永远也不会开端。即使状况不理想，或者心境不对，你依然能够着手学习。心情和行为是能够分别的。

　　4、在一段时间只专心于一个过程
　　“还有太多其他事情要做”“是不是应该选择重要的部分先开端？”“来回转换一下工作能够调整心态”不需要将太多时间花在选择和转换上。假如你在一段时间内专心于一个过程，你达成中间目标的时间就被缩短了，而这是减轻拖延的重要因素。
　　5、奖励自己
　　对考研拖延者来说，能够适当的表彰和奖励自己，任何你喜欢的东西都能够作为一种奖励。比方，比方今天能够出去逛一次街，能够看一集电视剧等，这样，才能鼓励你继续坚持下去。
　　6、灵敏对待目标
　　假如复习计划需要调整，或是有意外事件发生，不要因为这种打断而感到挫败，甚至放弃继续前进，可调整到你可能执行的阶段。
　　这些对战拖延方法你Get了吗？打败延迟从现在开端，你离考研成功就差一个拖延。