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考研备考换上拖延症怎么办

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2020年03月01日 14:45:29

考研备考就怕遇到的就是患有拖延症,试想一下那些声称要考研的人却迟迟不开端举动,而那些正在复习的考研人却刷着朋友圈,而跟自己商量从明天起不碰手机,可是明天复明天,你真的能有开端吗?延迟带来直接的恶果就是考研失利,无数个功败垂成的复习计划堆积在电脑硬盘里一动不动,并且也影响到了咱们对待考研的心态,小编教你几招帮你做到打败延迟,迎接考研胜利!

  考研备考就怕遇到的就是患有拖延症,试想一下那些声称要考研的人却迟迟不开端举动,而那些正在复习的考研人却刷着朋友圈,而跟自己商量从明天起不碰手机,可是明天复明天,你真的能有开端吗?延迟带来直接的恶果就是考研失利,无数个功败垂成的复习计划堆积在电脑硬盘里一动不动,并且也影响到了咱们对待考研的心态,小编教你几招帮你做到打败延迟,迎接考研胜利!
  1、找到自己的拖延风格
  你在拖延的时候会做什么?只要注意到自己共同的风格,才能在它变成的时候及时发现并加以阻止。
  比方是购物、吃东西、看小说、刷朋友圈、看韩剧、睡觉……找到自己的延迟的风格然后对症下药。
  2、找到自己拖延的托言:
  等我有了心境再复习吧!
  我已经很努力了,歇息一下是应该的
  我还有许多时间呢,不用着急
  我得先准备充分才行
  这个东西很容易的,等一下再做彻底来得及
  有以上思想萌发时,当托言再次不经意变成的时候,立刻阻止它,学会说“不”。
  3、确立可实施的目标
  一个可实施的目标具有以下特征:1、可调查性2、具体化3、可量化4、它能够被分解为几个小的过程5、第 一步能够在五分钟内被完结。制定考研复习计划时,要先确立可实施目标,千万不要等到自己有意愿的时候才开端。假如你想要等到自己彻底有意愿和感觉的时候才开端做事,那么结果只要一个,你永远也不会开端。即使状况不理想,或者心境不对,你依然能够着手学习。心情和行为是能够分别的。

  4、在一段时间只专心于一个过程
  “还有太多其他事情要做”“是不是应该选择重要的部分先开端?”“来回转换一下工作能够调整心态”不需要将太多时间花在选择和转换上。假如你在一段时间内专心于一个过程,你达成中间目标的时间就被缩短了,而这是减轻拖延的重要因素。
  5、奖励自己
  对考研拖延者来说,能够适当的表彰和奖励自己,任何你喜欢的东西都能够作为一种奖励。比方,比方今天能够出去逛一次街,能够看一集电视剧等,这样,才能鼓励你继续坚持下去。
  6、灵敏对待目标
  假如复习计划需要调整,或是有意外事件发生,不要因为这种打断而感到挫败,甚至放弃继续前进,可调整到你可能执行的阶段。
  这些对战拖延方法你Get了吗?打败延迟从现在开端,你离考研成功就差一个拖延。

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