考研备考有哪些缓解压力的方法呢

　　考研备考有哪些缓解压力的方法呢？考研跟高考一样，也是千军万马过独木桥的架势，考生心理也是压力山大。那如何缓解考研压力呢？下面我们一起来看一看以下方法吧。
　　一、心理调节
　　树立重过程轻结果的心态。只要过程努力了，结果是什么都不用遗憾了。走过的路才是自己的人生路。考上了是一条精彩的路，考不上同样也是不错的道路，因为路在脚下。
　　二 、计划与作息
　　列好计划表。每天按计划表的安排做事情，这样才不会像无头苍蝇一样的做事没有方向。作息要有规律，保证足够的睡眠时间。因为睡眠不足会引起一系列的身体不适和心理焦虑。
　　三、运动和娱乐
　　保证每天30分钟大汗淋漓的运动时间。运动可以很好的排解掉内心的焦虑和压力。约上朋友一起爬个山，吃个饭，聊聊心里的压力，释放心里的焦躁。此时的你可能刚刚结束了一天的劳累，拖着疲惫的身躯走在回宿舍的路上。或者你在一堆考研资料中伸伸懒腰，打开手机享受轻松一刻。
　　可能你正因为带教老师过于严苛而烦恼，可能你正因为自己的复习进度赶不上预期而焦躁，可能你因为二战的压力而身心俱疲。
　　甚至恋人的分手、家人的健康、同学的冷漠，或者一座无法融入的城市、一个无法占到的图书馆座位，都牵动着你的心，令你感受到阵阵孤独。打开手机，考研的时间安排映入眼帘，仿佛全世界无时无刻不在提醒你：随着考研时间公布，考研的大幕缓缓拉开，考研，已经越来越近了。
　　为了自己的梦想，为了飞得更高，压力不言而喻。可是决不能让压力，击垮我们的内心，我们可以尝试以下方法来帮助自己放松，缓解压力。
　　0 1听听音乐“十年寒窗，初的梦想，希波克拉底誓言回荡在耳旁。决不放弃，纵然前方布满荆棘，伤痕累累在所不惜……”每当这首《在路上》响起，我都能将自己的压力转换为力量与希望。有压力，是因为有梦想，因为我们都想变成一个更优秀的自己。
　　 我想每个考研人都应该有自己的考研歌单。
　　0 2多做运动就算不能去健身房挥汗如雨，我们也能在清晨或者黄昏时分找个公园或者操场跑上两圈，跳一跳绳，转转呼啦圈，打打篮球。
　　就算是在顶着巨大压力的高三时分，学校也未曾把我们的课间操免掉，因为有个好身体，才能更好地为自己的未来努力奋斗，也更容易驱逐我们的不良情绪。
　　0 3同伴排解别因为一点小挫折就觉得自己是世界上痛苦的人，但也别将压力永远闷在自己心里，找一两个知心朋友，说一说自己的苦衷。
　　可能他们早就经历过这些，可以给你一些有用的建议，甚至是你心中的榜样。或者他们与你一样，正奋斗在考研路上，与你感同身受，让你不再孤独。或者他们甚至都不懂这些，只是静静做一个倾听者就好。

　　0 4大哭一场当咖啡的香气再也唤不醒你的大脑，当病原体入侵你健康的身体，当辛苦做好笔记的书本不翼而飞，当你看到朋友圈里都是研究生同学在名校里的点点滴滴。
　　当你觉得自己的复习烂透了，当你觉得夏天热得要死，冬天冷风刺骨，雨天潮湿黏腻，当你觉得熬不下去了，请放下手中舍不得放下的一切大哭一场，尽情释放自己的压力吧。
　　0 5抄一首诗如果你已经开始备考政治，学到近代史你或许可以发现，没有什么事物是可以一帆风顺的。
　　有诗道“红军不怕远征难，万水千山只等闲。五岭逶迤腾细浪，乌蒙磅礴走泥丸。”
　　相信面临考研压力的你，也可以等闲看待考研路上的万水千山，即使是逶迤磅礴的大山大河，也能变为你眼中的细浪。相信自己终有一天，可以“会当凌绝顶，一览众山小。”