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2018年10月28日 11:50:10
今天小编整理了舞蹈的地面部分拉跟腱压前腿，学习舞蹈的朋友们快来看看吧！
地面部分—拉跟腱压前腿
适合年龄：5岁以上
难度系数：3颗星
前腿练习是基本工种必修之一，今天讲的是勾脚辅助压前腿练习，在训练前腿的同时拉伸跟腱
拉伸跟腱是为了后面我们做一些深蹲动作，包括跳跃动作的前期准备
下面给我们来学习“辅助拉跟腱”
首先准备动作两个人一组，进行练习，辅助的人用双脚抵住被压脚掌位置，双手拉住，需要注意的是
1 被压人双腿双脚一定要并拢
2 膝盖不可以弯
3 从跨跟以上向前折叠
4 辅助的人一定抵住被压人的脚掌以上部位，把脚勾到极致
然后向前拉，需要注意的是：
1 脚跟蹬住，身体向前折叠
2 把身体尽可能拉长伸展
3 双腿一定要并拢并夹紧
4 膝盖不可以弯
小提示
此动作对跟腱练习作用很大，也会比较痛，配合呼气，让学生放松，逐渐拉伸
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加速法 其目的是达到“快如箭”的功夫，既是训练手段又是表演技能，这是软度、力量、速度三结合的激烈的软度训练方法，有很好的效果。
1、“不知道孩子能不能坚持?先报短期试试吧!”答：这句话只要被孩子听见，他 她会永远记住，并且碰到困难片段，就会想到放弃。孩子觉得反正当初我妈只让我试试。
1 我想学跳舞，可是由于工作家庭生活种种原因有顾虑。 古人云，鱼与熊掌，不可得兼。又想学跳舞，又想不麻烦，就像是我要天下最好的男孩，而且只有我一个人会喜欢他。
你好，不知道您的孩子几岁？我是专业舞蹈老师，来谈谈我的看法。舞蹈圈里流传着一句老话：一个好老师不一定成为一个好演员，一个好演员不等于是一个好老师。
