盘点缓解托福听力考试前紧张的方法

　　如何缓解托福听力考前紧张？托福听力对于很大一部分同学来说是一件很难的事情，所以大家一定要做好充分的准备去备考托福听力哦，特别是在考试前夕不要太过于紧张呀！小编整理了关于托福考试听如何缓解托福听力考前紧张的内容，帮助大家备考托福考试。
　　一、考前心态调整
　　大家如果在托福听力考试前容易紧张的话，一定要进行考前心态的调整。一是可以让自己忙起来，去考场踩踩点，如果大家觉得说让自己忙起来还是不能让自己轻松，就可以找一下自己为什么紧张，如果只是因为考试而紧张的话，大家可以不要看和考试有关的内容，可以把自己的注意力转移到别的地方，听听音乐和朋友出去玩一下午就可以。大家也有可能受到来自外界的压力比如说父母，那其实托福考试不是一次考试就能定胜负，它的时效也只有两年，所以不要让外界的因素干扰到自己本来正常的心态，只要保持平常心就可以了。
　　二、进行自我暗示
　　容易在托福考前紧张的同学还可以进行一定程度的自我暗示，大家要注意的就是暗示语要具体、简短和肯定。像什么“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制大家的紧张情绪。

　　三、消除考前疲劳
　　大家会在考前紧张然后进行考前开夜车，搞得人很疲劳，这是很错误的一种做法。大家一定要注意的就是人越疲劳，记忆能力较差，发生暂时遗忘的可能性越大。人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应，这些都会加重怯场现象的发生。大家在考前一定要注意加强营养，保持正常的饮食和睡眠，避免过度的紧张和劳累，以便能够养精蓄锐去迎接考试。