考研帮你稳定心态的小技巧

　　考研临考建议帮你稳定心态 席成 警校生考研真相 马上临近考试了，还有20多天，皮皮研猜测很多小小伙伴现在恐怕心里很乱很慌吧，可能还没失眠、心态不稳定。今天小编就来告诉你冲刺一个月，你在的阶段内要怎么做。
　　适当减负
　　 现在可以紧一点，到12月的十几天的时候可以适当减轻学习负担，争取在考前把注意力和精神调整到好的状态。建议一定不要打夜战，之前有夜战习惯的同学也请在的复习中把作息时间调整到科学的状态。
　　心态很重要
　　 同学们请尽量让自己停止幻想出分的那一刻，你们一定要知道，比较有效率的复习是在平静的心情下完成的。憧憬、期待或是焦躁、低落都不会帮助你。复习好的同学切忌骄傲，一定查漏补缺；复习情况相对不那么好的同学请告诉自己，尽力而为即可，谋事在人成事在天，不要给自己太大的压力。
　　保持良好的睡眠
　　 在学习这件事上，需要的技巧就是效率！高效学习是王道。如何做到高效学习呢？良好的精神状态是前提。要保证良好的精神状态，睡眠就显得是非重要，只有我们休息好了，才能学好。
　　 很多考研复习备考的同学反应，学习时间不够用，不敢多休息。长时间的休息不好，导致每天都是困乏状态。这样下去，直接影响到我们的复习效率。我们需要短时高效的睡眠，
　　（1）午休是必须的，眼罩耳塞很有用 午休是一天中较为关键的休息，为了保证下午和晚上的复习效率，我们一定要学会午休。千万不要吝啬午休的一小段时间，当然午休时间也不宜过长，好的午休时间是20分钟到30分钟。为了达到高效的午休，建议使用耳塞和眼罩，为自己的午休营造一个休息的环境。
　　（2）每天下午2点之后不喝咖啡 喝咖啡，是很多考研人每日必行之事。长时间喝咖啡，导致咖啡对我们失去了作用，我们不得不加大咖啡的摄入量。不论量是多少，我们都应该注意喝咖啡的时间段。建议是在上午喝，不要超过下午两点，否则会影响到我们夜间的休息。

　　（3）睡眠喝热牛奶，全身放松下来 复习压力过大，导致失眠是很正常的事。这个时候，在睡前做一些准备工作，比如泡热水脚、喝热牛奶，有助于我们尽快入睡。不论一天的学习任务是否完成，建议睡觉时间不要超过12点，我们务必要保证第二天的复习效率。
　　（4）有规律的运动，有助于释放压力 长时间坐在图书馆学习，身体处于静止状态。一张一弛，文武之道。学习期间，也需要动静结合，有规律的运动，有助于我们释放压力，从而有助于睡眠质量的提高。