考研人每天睡多长时间才足够 考研学习

　　这几天小编看到一份关于考研人睡觉时长的调查数据，根据该数据，大部分考研人还是乖乖的睡满了7个小时。也有极少数的考研人，一天能睡到11个小时以上……其次是开始意识到了考研重要性的一些同学，削减了睡眠时间，但也保持了至少6个小时的睡眠，大部分考研人还是选择了熬夜学习。其中不够5小时和5个多小时睡眠的考研人居然都占了10%！不过经过和同学们的交流，小编认为在这10%中，有熬夜学习的同学，但也有相当大的一部分同学是因为失眠，今天小编决定和同学们聊聊考研失眠那些事！
　　一、考研人为什么会失眠
　　很多同学因为在白天的学习中过于紧张忙碌，精神持续兴奋，所以夜里反而不会因为白天的疲惫复习而迅速入睡。
　　随着考研时间的临近，越来越多的同学会感受到越来越大的心理压力，担心自己不能按时复习完、考不上理想的院校……这些心理压力如果没有得到有效的调节，也会影响到睡眠。
　　当然啦，除了心理上的压力，也有部分考研人是因为生理上的原因 。这部分同学们可要及时去找医生聊一聊哦~
　　二、如何保持充足睡眠
　　小编很理解同学们的烦恼。睡眠不足将会导致白天的学习效率会大大下降，没有精神就无法集中精神，很容易疲惫。在很大程度上，睡眠问题也往往导致考研信心的下降。
　　毕竟睡的好才能学的好~贴心的小编当然已经给你准备好了睡觉宝典，各位同学们接好啦~
　　1、 不要对睡眠给予太多关注人体具有十分强大的自我调节能力，一般而言，短期内出现的失眠问题，我们能够运用自身的适应性很快调节好。打破对睡眠的固有印象，不是必须要睡多少时间，睡不好就没有办法学习，别给自己消极的心理暗示，不把失眠当回事，反而更有助于解决失眠的问题。
　　上床睡觉前要保持情绪稳定。请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
　　如果实在心绪繁杂，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，专注地让脑子去想一个问题。可以构思给某人写一封长信，也可以编造一个长长的故事，如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。
　　同时，要白天的睡眠时间。不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；白天除了午休，其他时候不要打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
　　2、各种助眠小方法入睡前半小时饮一杯温热的牛奶，牛奶中含有两种催眠物质，有利于入睡和解除疲劳，据说罗马尼亚还有一个治疗失眠的小偏方，在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，可使人睡得好、睡得香。大胆的考研人，不妨勇敢地去尝试一下。
　　此外，对于体重标准的人士，比较好的睡姿是向右侧卧，微曲双腿。不过，能让人放松的睡觉姿势是左侧卧，但左侧卧睡眠时间不能过长，否则会压迫心脏和胃肠。
　　当然还要注意下午2点后别喝咖啡，每周进行适量的运动，睡前不要剧烈运动，养成规律的生活习惯，身体健康更为重要~
　　床头可以放两个苹果或者柚子，水果的清香能够促进睡眠，提高睡眠质量，第二天记得要把水果拿去吃了哦~
　　考研期间，适度的紧张感和压力对于同学们来说是必需的，但保持适度的紧张与压力，同时努力复习，吃好睡好，这才是考研成功的秘诀！