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2019年07月24日 10:22:33
拖延症是很多人都有的小毛病,拖延归根结底还是懒惰,把小事情堆在一起,结果堆成了大事情。但是在考研备考中,拖延症的危害就十分大了。今天的计划拖着没有完成,那第二天的计划也会受到影响,长此以往,备考任务必定无法完成。该如何战胜拖延症呢?小编给大家准备了几个小方法,可以试试哦~
拖延症是很多人都有的小毛病,拖延归根结底还是懒惰,把小事情堆在一起,结果堆成了大事情。但是在考研备考中,拖延症的危害就十分大了。今天的计划拖着没有完成,那第二天的计划也会受到影响,长此以往,备考任务必定无法完成。该如何战胜拖延症呢?小编给大家准备了几个小方法,可以试试哦~
首先拖延症是什么
拖延症是一种自我约束失败的形式。原因主要是我们屈从于感觉良好,使自己得到短期情感修复。拖延症是一种明知道会影响自己做事的效果或者自身做事的态度,却仍然自愿推迟既定事项的行为,拖延症是一种不必要的自愿推迟。
蒂莫西·A·皮切尔在《战胜拖延症》一书里写道:
“拖延是一种对任务和情境的习惯性反应,像所有的习惯一样,它是一种内在的、无意识的过程,是一种我们没有真正思考过却去实践的行为。”
的确,很多时候,我们都是在无意识地拖延。
二、考研学子拖延症的表现
制定了的计划总是拖到完成,甚至根本就不完成;到了起床时间总得按几次闹钟再响,真正完成早起目标的时候很少;一玩手机就不肯放下,刷微博、朋友圈、抖音停不下来;觉得复习时间还长就拖拖拉拉;哪天心情不好就不想复习。
也许我们内心很紧张,但行动上却拖拖拉拉,在看到别人的复习效率比自己高、进度比自己快时,还会以“佛系考研”者自居。
然而这只是虚假的自我安慰罢了。毕竟这个时候,谁都想认真拼一把,去那个想去的学校,接近想要的未来。
长时间的拖延,会打乱我们的计划,随后我们会陷入更深的恐惧。
三、该如何战胜拖延症,高效备考呢?
1.培养意志力
“意志力就像肌肉”因为经常锻炼就能增强自控力,比如,做一些自我约束的小任务并且坚持下去。
备考过程中,我们可以为自己布置一些小任务,如每天分析一个长难句并翻译,每天做一道数学题并整理错题,每两天读一篇“经济学人”的精读,每周写一篇作文......
这些都是小任务,我们只需要每天坚持下来,就能在各方面大大提高,同时意志力也会大大增强。时间长了,也就有了坚持的惯性,养成不拖延的好习惯。
2.抗干扰
抗干扰是关键中的关键。
首先,你应该合理的处理突发的事情,合理的安排学习和生活。将课程学习、考研复习、生活的各项事项按优先级列出来,一旦遇到突发事件不能完成计划,就将必须完成的事情首先做完。
在考研复试中,英语口语是必须要考的一个部分,任何学校任何专业都不可避免。既然如此,那我们就早作准备,这样才能有的放矢,等真正面临考题时才能做到“兵来将挡水来土掩”。