考研人如何战胜拖延症 考研学习

　　拖延症是很多人都有的小毛病，拖延归根结底还是懒惰，把小事情堆在一起，结果堆成了大事情。但是在考研备考中，拖延症的危害就十分大了。今天的计划拖着没有完成，那第二天的计划也会受到影响，长此以往，备考任务必定无法完成。该如何战胜拖延症呢？小编给大家准备了几个小方法，可以试试哦~
　　首先拖延症是什么
　　拖延症是一种自我约束失败的形式。原因主要是我们屈从于感觉良好，使自己得到短期情感修复。拖延症是一种明知道会影响自己做事的效果或者自身做事的态度，却仍然自愿推迟既定事项的行为，拖延症是一种不必要的自愿推迟。
　　蒂莫西·A·皮切尔在《战胜拖延症》一书里写道：
　　“拖延是一种对任务和情境的习惯性反应，像所有的习惯一样，它是一种内在的、无意识的过程，是一种我们没有真正思考过却去实践的行为。”
　　的确，很多时候，我们都是在无意识地拖延。
　　二、考研学子拖延症的表现
　　制定了的计划总是拖到完成，甚至根本就不完成；到了起床时间总得按几次闹钟再响，真正完成早起目标的时候很少；一玩手机就不肯放下，刷微博、朋友圈、抖音停不下来；觉得复习时间还长就拖拖拉拉；哪天心情不好就不想复习。
　　也许我们内心很紧张，但行动上却拖拖拉拉，在看到别人的复习效率比自己高、进度比自己快时，还会以“佛系考研”者自居。

　　然而这只是虚假的自我安慰罢了。毕竟这个时候，谁都想认真拼一把，去那个想去的学校，接近想要的未来。
　　长时间的拖延，会打乱我们的计划，随后我们会陷入更深的恐惧。
　　三、该如何战胜拖延症，高效备考呢？
　　1.培养意志力
　　“意志力就像肌肉”因为经常锻炼就能增强自控力，比如，做一些自我约束的小任务并且坚持下去。
　　备考过程中，我们可以为自己布置一些小任务，如每天分析一个长难句并翻译，每天做一道数学题并整理错题，每两天读一篇“经济学人”的精读，每周写一篇作文......
　　这些都是小任务，我们只需要每天坚持下来，就能在各方面大大提高，同时意志力也会大大增强。时间长了，也就有了坚持的惯性，养成不拖延的好习惯。
　　2.抗干扰
　　抗干扰是关键中的关键。
　　首先，你应该合理的处理突发的事情，合理的安排学习和生活。将课程学习、考研复习、生活的各项事项按优先级列出来，一旦遇到突发事件不能完成计划，就将必须完成的事情首先做完。