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2026年02月24日 18:48:27
1、基本站姿时，保证身体完全直立，尤其注意肩膀自然放松向下，不刻意挺胸翘臀，下巴内收平视即可。2、在基本站姿的基础上，任意腿轻点地提起，主力腿不动，这个动作*常见问题就是座跨。自然站立时，手臂向前向两
1、基本站姿时，保证身体完全直立，尤其注意肩膀自然放松向下，不刻意挺胸翘臀，下巴内收平视即可。
2、在基本站姿的基础上，任意腿轻点地提起，主力腿不动，这个动作*常见问题就是座跨。自然站立时，手臂向前向两侧打开，注意，肩膀不要刻意的向后拉。
3、基本手位站立，胯部向左右平推时，注意保持胯部左右两点在同一水平线上，许多人在做这个动作时，为了让动作幅度更大而用力推，不知不觉就把一侧胯下座。
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