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2026年01月12日 19:00:22
1、跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子,光脚或穿舞蹈专用袜套或软底的鞋子,等练习到一定的基础可穿舞蹈鞋(类似于有跟的拉丁鞋)也可赤足跳(在地面干净的情况下)。2、服装要求:短上衣,尽量露跻,至少练习的时候
1、跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子,光脚或穿舞蹈专用袜套或软底的鞋子,等练习到一定的基础可穿舞蹈鞋(类似于有跟的拉丁鞋)也可赤足跳(在地面干净的情况下)。
2、服装要求:短上衣,尽量露跻,至少练习的时候应卷起来(可以看清楚腰腹的'动作,及时纠正错误),裤子制地要柔软,*好为棉制的灯笼裤,不要穿牛仔裤(牛仔裤会对皮肤造成不好的损伤同时也会限制动作的规范性),佩带腰链(这个是必须的)。
3、课程的前后必须跟随教练认真进行舒缓练习以防肌肉拉伤。
4、进食后30-60分钟可以练习,运动之前和过程中*好不要大量喝水,因为过多的水分会使胃部隆胀严重的甚至在运动过程中出现抽筋,而且加重心脏负担。运动后可适量饮水,这样可以及时补充水分和促进排毒。
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