零基础如何自学篮球

　　篮球运动是一个系统工程，自学篮球，既要从基本的篮球理论知识学起，也要主要自身身体机能的锻炼，同时，还要在实战中锻炼自己的综合能力，才能真正的提高自己的篮球技能。零基础自学篮球，需要循序渐进的方法进行，要学、练、赛三者相结合的方式进行。
　　一、学习
　　学习包括篮球基本理论的学习和篮球基本技巧的学习。基本理论学习主要是篮球场地、比赛规则和篮球战术学习，只有充分理解篮球理论和规则，才能在比赛中充分利用规则、减少比赛失误赢得比赛；只有理解篮球战术，才能在比赛中贯彻教练意图，才能完成困难的团队合作。篮球场地知识包括场地尺寸、线划、灯光、安全等方面知识的学习。比赛规则的学习主要是在篮球比赛过程中运动员必须遵守的运动规则的学习。篮球战术则包括阵地战、运动战等不同态势下的战术使用。
　　二、练习
　　篮球运动讲究对抗、团队合作、战术，因此篮球运动不能纸上谈兵，应在篮球基本理论、技巧学习的基础上，多练习。包括体能练习、技巧练习、战术练习等方面的练习。
　　（一）体能练习包括速度、耐力、对抗、急停急起等身体能力的练习。高质量的比赛是一场速度、耐力、强对抗、好战术、好技巧、好团队配合的比赛，这些都是建立在良好身体机能的基础上。

　　（二）运、传、投是篮球的三大基本技巧，是篮球比赛持续进行的基本保证，同时，篮球技巧还包括防守的技巧。对不同位置的防守球员，其要求是不一样的，需要练习大防小、小防大等错误情况下的防守动作要领。
　　（三）战术练习则主要是进攻战术的练习和防守战术的练习，包括进攻和防守球员的站位、掩护、换防、补防、传切、跑位等等战术。
　　三、比赛
　　检验学习、练习成果的标准是比赛。只有在比赛中把平时学习、练习的东西发挥出来，不断地总结自身存在的问题，解决自己的短处，才能更好的提高自己。同时，也需要多看看高质量的比赛视频，如欧洲篮球、NBA等高质量的比赛，不断总结、不断练习、多参加比赛，才能不断的提高自己的篮球技能、战术执行能力。