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2023年11月02日 08:55:12
其实呢,坐月子,更像是一种文化习俗,而不是健康规定,世界上不是所有地方的女性都会“坐月子”。基于中国女性的饮食和体能,小编帮你归纳了产后要注意的问题,一起来看看吧!
其实呢,坐月子,更像是一种文化习俗,而不是健康规定,世界上不是所有地方的女性都会“坐月子”。基于女性的饮食和体能,小编帮你归纳了产后要注意的问题,一起来看看吧!
一,休息好虽是头等大事,但不等于卧床不动。在宝宝出生后的第二天,你就要下地走动,还可以做做产后操。产后血液处于高凝状态,适当活动有助于血液循环,肌肉放松,可以减低血栓风险,帮助内脏和下垂的子宫回归原位。
二,注意卫生。从前月子里不能洗澡的老规矩,确实过时了。反而,保持个人清洁卫生,对身体恢复更有好处。从产后第二天起,产妇就可以正常刷牙、洗脸、洗头、洗澡。但要注意洗澡时用温水,洗后要立刻擦干,以免着凉。只能淋浴,不能泡澡,以免伤口感染。洗完头可以用电吹风吹干头发。至于门窗紧闭的老规矩,更是可以抛弃了,注意通风,如果过于潮湿闷热,细菌滋生会导致母婴感染。如果室内温度太高,也可以开空调,只要不直吹,室温降到26摄氏度就好。
三,均衡饮食。传统月子里喝鸡汤大补的习惯可以改改了。那也许是饥饿年代营养不足女性的必需,但现代人营养充足,完全没必要产后大补。饮食清淡均衡,适当吃一些水果和新鲜蔬菜,以补充奶水中的维生素和矿物质。少吃生冷、寒凉的食物。喝水要注意少量、多次、慢饮,喝温开水。
四,注意观察子宫的恢复情况,每天清洗,以防感染。产后一两周内会有一种叫做“恶露”的东西排出,一个月后差不多排干净,如果过了这个时间,还有异常,就要及时去看医生。记得产后6~8周,去医院做一次产后检查。
五,分娩造成的创伤,全面恢复需要两个月,这期间要避免性生活。很多人一出月子,第1时间考虑的是如何减肥和恢复身材,当然,这个时代“颜值即正义”,这种心情我特别能理解和支持。
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