调理失眠的7个养生小方法

　　多数人应该都经历过失眠，失眠的时候会感觉非常痛苦，晚上的时候会比较兴奋，躺在床上也睡不着，失眠应该要怎么调理呢?大家知道吗？下面，小编给大家介绍一些调理失眠的养生方法，一起来看看吧！
　　1、睡眠习惯很重要
　　我们都知道卧室是睡觉的地方，所以大家应该要养成这样的习惯，就是在睡觉的时候不能带手机，也不能在床上看电视或是玩游戏，睡觉时应该要保证卧室的安静和光线的柔和，还有在睡觉之前一定不能喝茶或是咖啡之类的饮品。
　　2、静静地坐着
　　容易失眠的人不能立刻躺下来睡觉，可以在睡觉前适当的做做瑜伽冥想式来放松身体，正在舒服的地方坐下来，然后轻轻的闭上眼睛，这样能够让身体得到放松，大家还需要用鼻子来呼吸，放空自己的 脑袋，安静的坐一会还有再睡觉。
　　3、每天一根香蕉
　　多数的人都喜欢闻香蕉的味道，它的香气能够帮助人们赶走抑郁，也能够为大家带来一个良好的心情，这样对于缓解和改善焦虑有一定的好处，在香蕉中含有丰富的镁元素，这个物质能够有效的缓解压力，也能够放松紧张的心情。
　　4、泡脚
　　每天晚上9点用50℃的温水泡脚20分钟，然后上床睡觉，可以助你快速入睡。

　　5、不要躺在床上
　　躺在床上睡不着不要赖床，在床上翻来翻去会令到你更加焦虑，可以起床或者看看书来放松自己，觉得有困意了才去睡觉。
　　6、找出失眠原因
　　可以根据自己的状态找出失眠的原因，原因有很多，如情绪兴奋或者紧张,还是承受着太多的压力等等，找到了原因之后可以及时调整，这样就不会失眠了。
　　7、及时就医
　　失眠与五脏六腑有关，中医调理效果较好，可以通过中医进行辩证治疗，能解决失眠问题。