调理胃胀气的养生方法有哪些

　　多数人在生活中都出现过胃胀气的情况，胃胀气这也是胃病的一种，胃部胀气的时候，大家会感觉自己的胃部非常难受，也没有什么食欲，那大家知道产生胃胀气的原因吗？胃胀气又有哪些调理方法呢？请跟着小编来看看吧！
　　1、控制好进食量
　　胃胀气的朋友每餐要少吃一点，控制好进食量，每次吃到七八分饱就可以了，一定不能吃太饱。对于经常消化不良的人来说，吃太多会导致胃排空障碍，食物在胃部停留的时候比较长，会有发酵的情况，此时就会有大量的气体，所以胃胀气的朋友要注意进食量。
　　2、避免吃易胀气的食物
　　有很多食物是会引起胀气出现的，像是饮食中总是吃高淀粉的土豆、红薯，或是吃一些含有寡糖的豆类，高精制糖的零食，这些都会增加胃胀气的出现几率，所以想要改善胃胀气的症状，大家在饮食方面要注意一下，避免进食这类会产生胀气的食物。
　　3、适当多吃能促进消化的食物
　　饮食清淡的基础上，也需要多吃新鲜的水果蔬菜，这样能够刺进肠胃的消化和排空，有效的防止胃胀气出现。经常吃容易消化的食物，也能够减少胃胀气的风险。如果经常吃生冷寒凉、辛辣刺激类的食物，或是吃高脂肪的食物，也会导致胃胀气出现。

　　4、饭后要适当运动
　　容易胀气的人在吃完饭半小时后记得要运动一下，防止出现消化不良。坚持运动可以促进胃肠蠕动，它是促进胃排空、防止胀气好方法。饭后运动要循序渐进，不要一开始就做强度较大的运动，反而影响胃部的消化。
　　5、适当使用益生菌
　　如果存在胃内异常发酵或肠道菌群紊乱的情况，比较容易在消化道内产生大量的气体，进而引起胀气。此时可以适当使用一些益生菌制剂，比如乳酸菌。