零基础学习模特的腿部训练

　　进入模特这个行业前先要了解自身的条件，先从不足入手，改掉以往的不良习惯。很多人因为本身的身高而导致含胸驼背，很多因为缺乏锻炼而到时身体缺乏柔韧性或者缺乏美感。这些问题都要在基础训练中加以改善。
　　所有的模特都要先经过后天的练习让自己的脚直起来，胯打开，臀部肌肉控制到翘的位置，腰的柔韧性提高，背直胸挺。
　　为了增强腿部肌肉的力量，锻炼身体的轻盈感，防止脂肪增加，用脚掌、脚背的力量将身体向上弹，同时胯要帮助向上提。下蹲时要先脚尖、脚掌、脚心再脚跟着地，接一个半蹲动作，跳跃时身体其他部位不要用力和紧张，更不能凸臀挺腹，要控制住整个身体，显得轻松才好。

　　在走秀时站立时的要领是挺、直、高：
　　挺就是身体各主要部位要尽量舒展，特别是头不能下垂，颈不能曲，肩不能耷拉，胸不能含，背不能驼，髋膝不能打弯。
　　直就是在站立时。脊柱这根中轴要尽量的和地面保持垂直，脊柱时人体保持正确站立姿态的关键部位，但是它并不是笔直，在颈、胸、腰等处均有向前或向后的正常生理弯曲。在人类脊椎中，第七脊椎以上是颈椎，中间十二节是腰椎，下面五节是腰椎，人在站立时，只要做到微收下颌，微挺前胸，微塌下腰，使这些正常的生理弯曲表现出来，就可以给人笔直的印象。
　　高就是站立时身体重心要尽量提高，身体重心较高的人常常有活跃的感觉，而身体重心过低会给人衰老的感觉。只要站立姿势做到挺、直、高。“立”中就有了“力”，有了可靠的支撑感。
　　只有找到训练好腿部的方法，才有能够成为更优秀模特的机会，可能仅仅是一小部分，或者是一次训练，都会让自己有很大的改变。