提高自己专注力的方法

　　专注力到底是什么呢？概念很明确也很简单，就是指一个人专心于某一件事物或者心理活动时的一种状态。吃饭的时候就吃饭，睡觉的时候就睡觉，不要吃饭的时候想睡觉的事情，睡觉的时候又想吃饭的事情。
　　以前我有一个特别不好的习惯，喜欢一边吃饭一边看电视，去年学习时间管理以后就逐渐地改变了这样的坏习惯，我觉得这是对孩子的一种特别不好的榜样，会让他耳濡目染，从小就学会做事情，三心二意，保持专注的工作方法有哪些呢？
　　一，早起并马上开始工作
　　这么做不是为了节约时间，而是因为早起对我来说和完成工作有着极强的关联，当早起的时候相当于马上给自己一个信号，今天要好好干，这种潜意识的强烈的信号。
　　二，制定一个行动计划
　　即使工作并不是太复杂，我也经常制定计划，因为计划本身是一种开始行动的正面启动效应。
　　当然有很多的人将计划的特别的周正，但是这样也会在计划上浪费了很多的时间，其实我们可以用简短的十分钟来筹划你当天需要工作的一些事情，这样会大大的提高我们的工作效率，这也就是我为什么每天早上起来会坚持写晨间日记的原因。
　　三，一次只做一件事情
　　一次做几件事情会浪费宝贵的时间，当我们从一个任务转到另一个任务的时候，我们的大脑需要时间来调整，进而专注于第二项任务，这一转其实就是把我们宝贵的时间给浪费掉了，这种多任务其实就是噩梦的开始。
　　四，要摒弃干扰
　　在开始工作之前，先把微信微博等关闭，从而避免被打扰我们的工作
　　五，保持清醒的头脑
　　虽然我们分析的事情并不是你认为的微信微博之类的，而是在我们思考如何完成工作任务的时候，还有一个该让你思考的小人在作祟！不好的小人经常让我们无法集中注意力去思考要做的事情，有时候还经常在你的耳边唠叨快点，还有事情没有做完，这个时候不要听他胡言乱语，稳定思绪，重新回到你要考虑，还有做的问题上面。
　　六，保持干净
　　保持干净是另外一个避免分心的方法，如果你的家里面你的办公室很干净的话，你分心的可能性就会特别的低，你的专注程度就会特别的高！

　　七，早早完成工作
　　如果你很早就把工作完成，这会给当天剩下的时间带来特别大的积极启动的效应，这一大早就完成了２到３个小时工作的内容的话，这样在一天当中你就会有更多的时间来从容地安排其他的事项。
　　八，无干扰的休息
　　休息是无法避免的，并且有的时候休息也是非常有意义的，在解决问题的时候，如果能休息一段时间可以帮助我们更好从新的角度去思考问题，清空你的大脑有助于我们重新获得专注。
　　然而我们大部分的人的休息它是比较愚蠢的，我们不仅休息的时间有问题，而且在休息的时候会想工作的事情，在工作的时候又想着休息的事情！从去年开始我就有了一个习惯，只要回到家里面就不再想工作上的任何的事情，这样反而在第二天上班的时候工作效率会特别特别的高。
　　九，主动工作
　　被动任务比主动任务要更加的专注，比如阅读比写作就更难，保持专注听课比讲课就更难保持专注，被动任务主要是在观察，而主动任务主要是在做事情。
　　十，锻炼身体
　　大家都知道锻炼身体可以增强我们的体力，其实还可以减轻我们的压力，也可以改善我们的情绪，提升幸福感。运动还可以起到创造新的大脑神经元的作用，有利于我们储存还有处理信息。
　　十一，冥想
　　不要把事情装在心里，要保持专注，我们需要像填满内心一样，用技巧去清空他。人们在描述自己如何在工作压力下保持内心平衡和专注力时说，无论在世界的哪个角落，他每天都会花20分钟时间进行冥想，冥想可以清空他的心灵，每天当我们面对忙乱的工作的时候，能保持冷静和平衡是一件特别难能可贵的事情，内心的维度大企业家都认为他是宝贵的，而大部分人往往将之忽略。
　　十二，启动效应
　　十三，明确我们的目标
　　明确的目标可以让我们集中注意力，而不是偏离方向，当我们缺乏进行的时候。还可以激励我们继续的坚持下去，因此明确的目标对于保持电影克服半途而废来说是非常重要的。
　　十四，学会检阅生活和工作
　　我认为也是特别重要的一点，越是简单完成的工作就越多，但并不是做完工作就万事大吉，我们应该挑选那些重要的有决定性的工作来做，而我们大部分人都在忙着做那些无关紧要的事，把时间浪费在自己和工作没有任何价值的事情之上，因此如果我们能摆脱那些无关紧要的事情，多出来的时间就可以花在更重要的事情上，这将使我们更加容易专注下去！
　　十五，集中注意力
　　要想把一件事情做好，就必须专注于你手头上的工作，另一个提法就是留神，很简单，就把你所有的注意力都留在当下，而不要去追究过往或者是畅想未来。
　　十六，细心
　　对身边发生的事情思考它们的因果关系，对做不到执行不到位的问题，要发掘它们的根本症结是在什么地方，对习以为常的做事方法要有改进或者是优化的建议，做什么事情都需要养成有条不紊和井然有序的习惯，经常去找几个别人看不出来的毛病或者是弊端，自己要随时随地对所有不足的地方进行补位，这样我们的专注力就会得到特别大的提升，其实要想取得成功，就是要脚踏实地，专注于某一件事情，在某一个领域生根。自律改变生活！