月嫂告诉你冬季坐月子的小窍门

　　冬季坐月子，温暖是大计。坐月子是女性一生中非常重要的一个阶段，月子护理质量直接影响着产妇的身体健康以及产后恢复效果。准妈妈预产期赶在了寒冷的冬季，而月子期间又忌受凉。那么究竟冬季坐月子如何保暖？冬季坐月子注意事项有哪些呢？准爸准妈快来学习一下吧！
　　① 注意个人卫生
　　产妇在产褥期会通过汗液排出妊娠期间体内积蓄的一部分液体，所以出汗会比较多，衣物易被汗渍污垢弄脏，所以产褥期应经常洗澡，勤洗勤换衣物，以保持皮肤清洁。洗澡应选择淋浴或擦浴，禁止使用盆浴。
　　除了皮肤以外，产妇还应注意上皮组织的衍生物（头发、指甲等）的清洁。因为肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使得头发容易脱落，指甲中容易暗藏污垢，若长指甲不小心划破宝宝的皮肤，暗藏的污垢可能会对宝宝造成细菌感染，所以产妇要注意勤洗头发、勤剪指甲。
　　产妇在“坐月子”期间要通过饮食补充妊娠期间流失的营养，而口腔是食物的必经之路，所以产妇一定要注意口腔卫生。一般来讲，饭后5分钟口腔内的细菌就会繁殖，而且留在口腔中的食物残渣会在发酵后与细菌混合，容易造成口腔感染，导致牙齿松动甚至脱落，所以每次饭后都应用温水刷牙漱口，牙刷要选择刷毛较软的，刷牙时要沿牙缝上下刷，以保护牙周不受损。
　　② 环境通风很重要
　　把门窗关得紧紧的来“捂月子”是不科学的，产妇在分娩后身体会比较虚弱，需要有新鲜空气帮助改变身体虚弱的状况，以更快恢复健康。
　　另外，通风也是简单有效的空气消毒法，居室内的细菌数量在通风后会大大减少。每天要至少通风一次，每次20分钟以上，但通风时要注意避免产妇和宝宝被风直吹。

　　③ 居室温湿要适中
　　产妇和宝宝经常使用的居室要注意控制温度和湿度，一般以体感温度20-25°C，相对湿度55-65%为宜。在冬季更要注意保持室内的温度和湿度，避免产妇和宝宝受凉或被细菌侵蚀。
　　④ 注意滋补切忌盲补
　　“坐月子”期间要注意科学膳食，每一天的每一餐都要好好吃，但不可以通过狂吃来“补营养”。要掌握科学的饮食之道，切忌盲补，否则会事与愿违。冬季虽然寒凉，但“坐月子”的产妇及其家属要在保证室内温度和湿度的前提下，注意通风，避免细菌积压于室内，导致产妇和孩子受到病菌的影响。