怎样调节考研复习时的心理问题 考研培训

　　对于情绪管控，睿睿建议大家在平常可以让自己刻意注意一下，不要让自己的情绪轻易受到外界和别人的影响。比如在很忙的时候，遇到什么事，要告诉自己先冷静一下，不要急着生气。只要稍微冷静一下，很多时候自己就会平和下来，不会让火气一下子冒上来。
　　四、日常心态调节技巧方法
　　其实，大家每天都会遇到各种各样的心态问题和情绪问题，只是每个人的程度有所区别。人毕竟不是机器，不可能一直保持理性。遇到这些问题并不可怕，只要控制在合理范围，就不会对考研复习造成很大的影响。下面，睿睿就和大家分享一些我自己的很多行之有效的心态调节方法，大家可以借鉴一下。
　　1、遇事冷静三秒再做判断
　　有时候，在生活中遇到很多突如其来的烦心事时，不要马上做出反应，同学们可以先让自己冷静三秒后再做出反应。
　　比如，在图书馆看书时，你的杯子不小心被旁边同学打翻了，这时候先不要急躁和生气，告诉自己冷静几秒钟，没什么大不了的。而往往等你冷静几秒，并且安慰自己不要生气后，你的火气其实已经会消了一大半。这样的话，这件事就会很快过去，自己也不会因为这件事情导致自己心情在很长时间受到影响。
　　2、烦躁时出去上个厕所或者喝口水
　　不知道大家有没有这样的感觉，有时候碰到很难的知识点或者题目，一时半会儿没有搞懂，就会感觉心情很烦躁。这时候，大家就不要揪着不放、死磕这个点，而是应该适当放一放，调整一下。这时候，大家可以出门上个厕所或者喝口水。
　　不要小看这样简单的动作，往往这样小的调整后，可能会让你的思路柳暗花明，问题迎刃而解。PS：这一招在考研考场也同样有用哦！
　　3、傍晚时去散散步，给自己一点空间
　　大家考研复习时，每天的学习任务都很重。所以建议大家在晚饭后，可以去学校的湖边或者花园散散步，走一圈。这时候什么都不要想，就是去放空自己的，把自己脑袋中的知识给倒空，休息一下。
　　我在考研复习时，就有这个习惯。经常五六点的时候，在晚饭前后去湖边转一圈散散步，有时候吹吹风就可以吹去一下午的疲劳，从而让自己晚上可以更加聚精会神地投入到高效率学习中。因此，这是一个不错的方法，大家可以试一试。
　　4、保持自己的学习习惯和复习节奏
　　大家不管是一战还是二战，不管是在学校复习还是自己租房复习，都需要注意一点，不要轻易改变自己的学习习惯和复习节奏。大家都已经是本科生了，之前多年的学习经历，肯定已经培养起自己独特的学习习惯和节奏。
　　除非你的习惯和节奏很不正确，或者复习效率很低，一般的话不建议大家轻易改变。毕竟，适合自己的，就是好的。正确的那些方法，未必就适合你，大家一定要用适合自己的方法，用自己觉得复习效率高的方法。

　　5、不要被外界信息过多干扰
　　考研的复习过程中，一直都会存在着很多干扰，尤其是很多虚假信息的真真假假，容易造成心态失衡和情绪波动。对此，大家要适当地“装聋作哑”，不要过多理会那些没有真凭实据的信息，不要把过多精力投入到坊间传闻中，那样是得不偿失的。
　　复习时，往往做个老实人，每天苦坐冷板凳，风雨无阻，按部就班地完成每天的学习任务，那么你后也就是有可能考上的那一个。
　　6、拒绝诱惑，耐得住寂寞
　　大学生活多姿多彩，在你准备考研的时候，身边的同学可能已经确定工作或出国。对于他们，大学期间的学习任务已经基本完成了，经常去各地游玩，反正很放松。与之鲜明对比的就是，考研党的生活是苦逼的，每天只要学不死就往死里学，所以会很辛苦。
　　但是，一旦选择了考研，就是选择拒绝这些诱惑。有舍就有得，有得就有舍。大家只有暂时放弃丰富多彩的大学生活，拒绝各种诱惑，不要松懈，才能保持一个平稳的复习节奏，才能维持一个稳定的复习效率。如此，才能在漫漫复习过程中，始终不掉队，才能笑到后。吃得苦中苦，方为人上人。大家只有耐得住寂寞，才能迎来次年璀璨的圆满结局。
　　7、不要随意出去游玩
　　前面有提到，大家在复习累的时候，可以出去走一走，但是却没有建议大家出去玩。并不是说考研期间大家不能出去玩，其实出去玩个把两天，并不影响复习进度。但是问题的关键是，出去玩了之后，往往你的心态会处于状态，需要有较长一段时间才能恢复到考研所需的那种平和心态。
　　出去游玩之后，会打断你的复习节奏，打破你的复习状态。这种节奏和状态往往是很微妙的，一旦被打破，就需要较长时间来恢复，所以也会对复习效果造成不可逆的损伤，完全没有必要。考完研后，自然会有大把的时间给你出去玩。
　　8、不要过多关注复习进度
　　冰冻三尺非一日之寒，考研复习也是这个道理。备考是持，大家不必要在意一城一池的得失，要关注总体战局的进展。毛说，存地失人，人地皆失；存人失地，人地皆得。复习进度就是考研这个持中的一城一池，一城一池的得失，只会对局部战局产生影响，但是并不会对整体战争产生影响。