怎样克服考研拖延症 考研学习

　　2、有每日待做时间的清单
　　也就是to-dolist，不过一定要合理。
　　每天能够完成的重要的事情，一般不超过三件，如果超过了，要么是无意义的事情。
　　要么，就是你又进入了另一个舒适区，也就是零成长的区域。
　　计划是一个好东西，如果计划地足够好的话。
　　每一个当下，都不知道将要做些什么事情的时候，内心的痛苦和犹疑。而这才是耗费心神的。
　　3、消除所有干扰
　　所谓消除所有干扰，就是要切断所有的通讯、娱乐工具。
　　为什么要关掉所有干扰呢？
　　因为这些看似细小的干扰很容易会影响你的注意力，特别是那些注意力分散、意志力薄弱的人，一旦你受到了干扰，就容易像小孩子那样，抛下手头上的工作，转向自己更感兴趣的事了。
　　结果本来需要在今天完成的工作又要拖到第二天。从而造成了你的拖延症。
　　因此，消除所有的干扰，是克服拖延症中必要的措施。
　　4、身体健康很重要
　　早睡早起，保持一项你热爱的运动（晨跑、打篮球等等都可以），这不仅能让你保持健康的身体，也能让你在紧张的复习中调剂心情。
　　很多小伙伴压力过大或者规划不足，每天拼命学习忽视身体，以至于面色黯淡，萎靡不振。
　　这个样学习有时只会适得其反，大大降低学习效率，单纯耗费时间。
　　因为如果速度是0，哪怕跑24小时，行走的路程，也是0而已。

　　5、时间颗粒度细小一些
　　不要用小时为单位，可以是15分钟，也可以是25分钟。
　　如果按照小时为单位，那么每天只有24个，可以使用的时间单位。很多人总会等到一个整点，才开始进行某项工作或者学习。
　　然而，等待和蹉跎的时间，大大多于自己看书学习的时间。
　　其实，15分钟，对于考研er来说，可以看一篇阅读。可以写一篇小作文。
　　没必要专门固定一个时间，其实随时都可以开始。
　　而且时间颗粒度小，我们的内心就没有那么大的压力。
　　想想，就看15分钟书嘛，随意开始，很快也就结束了。但是，如果想，要看一个小时书……总觉得很了不起的样子……
　　非要十分郑重才好！这一郑重，对于我等拖延患者，那就不知道等到今夕何夕去了。