成人高考消除消极情绪的方法 成人高考专升

　　越是距离成人高考考试越近，考生复习过程中的紧张心理就越明显，很多成人高考考生也开始出现了考试焦虑，从而导致了一些消极的状况出现，影响到了我们的复习进度，那么常见的都有哪些复习的消极状况呢?
　　一、点，就是心理上的抗拒
　　我遇见的多数成人高考考生是为了工作或者得到学历而选择成人高考的，而不是发自内心的喜欢，所以他们对复习不感兴趣。而且，同时有趋避心理，害怕失败。通常害怕失败的人在潜意识中没有很高的自我价值感。当这种恐惧笼罩时，他们害怕行动和失败，也因此不是很主动地去复习。
　　第二点、总觉得不着急剩的还有时间
　　当然，时间是有的，但如果我们不充分利用时间，不知不觉就会有很多的时间溜走。过去，因为自己曾经在短时间内完成了某项任务，所以有一种侥幸的心态，“可以推迟一段时间，指定的时间就可以完成的。”
　　第三点、对于复习缺乏动力和持久的毅力
　　许多人从未积极过，奋斗过，被自己周围的环境逼着做一些事情，对未来没有强烈的愿望，很难有动力。很多人想获得好成绩，但他们不想努力学习。成功与失败的大区别在于主动性。如果你不主动投入精力和时间，你就不会成功。
　　鉴于如此的消极状态严重影响到了我们的复习进展，那么我们该如何应对?如何改善我们的复习状况呢?成人高考网老师给大家总结了几点应对方法，但愿能够给成人高考考生一定的帮助。
　　方法一，目标激励法
　　每天早上，当我醒来时，就只是只是醒着，玩会儿手机，拖拉到10点，刷牙，洗脸，然后再磨一磨时间。早晨已经过去了。既然我已经选择想要通过考试进入更高层次的教育，我就应该动起来!设定自己的行为目标，比如今天早上背诵20个单词或读3篇短文，上午做两套练习题，在笔记本或手机备忘录中写上这些任务，每次完成同样的事情就把它们划掉，这样我感觉越有成就感。而且通过不间断的小目标去激励自己。
　　方法二，做一个有弹性的时间安排
　　很多人非常不喜欢时间被安排。因为这让他们感到受到约束，不舒服。但是在没有复习时间表的情况下很难按时完成复习任务。你仍然需要一个时间表严格遵循。为了使时间表灵活，如果太僵硬，就会感觉很紧张，一旦突发情况需要解决，时间表很容易被打乱。所以我们可以制定比较有弹性的时间安排。例如，如果我今天的任务没有完成，你明天必须花时间来填补，不可以拖拖拉拉。

　　方法三，找到同伴互相监督复习
　　在学习过程中，你可以加入一些成人高考交流群，和大家讨论复习进度，互相监督复习进度，互相鼓励。但是，可能别人的复习进度很快，你不必太着急，他可能只读一遍，还没有开始做题，如果你边看边做练习，自然进度比他慢，所以复习进度还是基于自己的规划。其他人的学习方法可供参考，但不推荐使用。群里也会不时地上传过去几年的真题。我们可以直接下载并打印出来练习和测验用。
　　方法四，为自己取得的复习成果给予一定的奖励
　　从心理上说，当你感到快乐的时候，你就会有继续做某事的欲望。所以当学习有一定的效率和质量时，适当奖励自己，比如吃大餐或看电影。这样复习的过程才会更加有动力，也感觉不那么枯燥。