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在舞蹈中，腰部作为人体的中段在舞蹈时具有重要意义。然而，腰部也是舞蹈基本功训练中最容易受伤的部位。新闻中报道的因为下腰而导致的悲剧层出不穷，因此科学地进行腰部训练以及老师的正确操扶很重要。
舞蹈基本功训练内容一般分为把上和把下两部分。把上动作可分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲(单腿蹲)、腰、控制、压腿(朝天蹬)、下叉、大踢腿等;把下动作可分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圆场步等。
教室里，小朋友练基本功时，被踩被拉，教室外，家长们看在眼里疼在心里，“我们不打算走专业路线，会跳几支舞就行了，为什么一定要练这么痛苦的基本功？”要知道，专业的老师打基础，业余的老师花架子。
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