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沈旎,瑜伽让身心更柔韧
静坐冥想,科学家新研究发现“生命不能全仰仗运动”,相比身体运动,沉思冥想更有助于身心健康,可以缓解身体的紧张状态,提高免疫系统的功能,对稳定血压,减慢心跳、开发大脑思维有着积极作用。  那么该如果静坐冥想呢请大家选择舒适的座姿坐于垫子上,腰背挺直眼睛看向正前方,翻转双手,掌心向上,将你的拇指和十指...显示全部
1条回答有用2015.04.17收起
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这个问题的答案可以归纳如下: 1.姿势越标准越有效?  认为瑜伽姿势就是一些简单的肢体动作,只要把身体摆放到所谓的标准线上,就一定会达到佳的练习效果。  答案:姿势的标准程度取定于个人的身体。在保证基本体态正确的情况下,温和的扩展到身体的极限。这时才会达到佳的练习效果。  2.瑜伽语音的重要性?  ...显示全部
1条回答有用2015.04.11收起
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多打算开始练习瑜伽的学员在咨询时,大的疑惑就是:瑜伽好练吗?我怕自己做不到……  做不到——我的理解是,大家仅仅通过瑜伽八支分之一的——体式在理解瑜伽,认为能劈叉,能把脚扳到头顶,或者能倒立就是瑜伽。  帕坦嘉利在《瑜伽经》里告诉我们说:瑜伽有八支,犹如莲花之八瓣,顺次向修行者展现。八支包括:外持...显示全部
1条回答有用2015.04.17收起
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瑜伽是一门有关身体和心灵的科学,通过瑜伽的修习,我们可以获得身心的健康和活力,更能有效地控制身体驾驭心灵的节奏,只有当身心达到平衡状态时,人才能实现自我。我们都会受到各种情绪的左右,身心也会受到悲喜,荣辱和得失等情绪的影响,瑜伽习练者应该学会漠视这些情绪的起伏,从而不受这些二重性的左右,这时瑜伽就是...显示全部
1条回答有用2015.04.20收起
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冥想是瑜伽中珍贵的一项技法,是实现入定的途径。一切真实无讹的瑜伽冥想术的终目的都在于把人引导到解脱的境界。一名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵(心思意念),并超脱物质欲念。感受到和原始动因(TheOriginalCause万源之源)直接沟通。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。定义据印度传说,早在...显示全部
1条回答有用2015.04.17收起
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。快一起试试吧!  1、幻椅式变体  动作要领:坐在椅子的边沿,保持骨盆的中正,双手在胸前互扣,呼气,前推伸直手臂,下次...显示全部
1条回答有用2015.04.21收起
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 瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用,这有益于促进血液循环。瑜伽球的动作编排是针对腹部,背部,腰部等主要部位,练习时要配合缓慢,有节奏的呼吸进行伸展,挤压等动作,令...显示全部
1条回答有用2015.04.21收起
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你必须要尽可能深入的了解它们,因为你有可能没有从瑜伽的第一步:yam——内在的规范下开始练习瑜伽。在全世界各地你都会发现到有些瑜伽行者或托钵僧的行为没有遵守第一步:五戒。他们变得神通广大却带着暴力;他们有超能力却没有灵性。他们成了所谓的黑色术士,他们有可能危害别人。力量是危险的,它能载舟也能覆舟。不只对...显示全部
1条回答有用2015.04.17收起
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一、自知能力练习瑜伽一阵子后,您应该比以前或比别人更能提早知道疾病的来临。偶尔在公共场所、办公室,您应该比别人早感受到感冒病毒的流行,提早做因应。大家一起吃饭,您能比别人更敏感某道菜不清洁,肚子会不舒服,不用等到回家拉肚子才发现。天气骤变容易让人生病,您不必等到着凉了才知道,别人受凉前您已经多穿一件...显示全部
1条回答有用2015.04.17收起
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体验一般是建立在外在的产品或是服务上的,通过对产品的使用或是接受的服务引发的感官或是感觉上的效应、或效果来判断该产品或是该服务的优劣与适宜。而瑜伽对应的产品则就是生命本身,也就是你“自己”,包括肉体和灵魂。瑜伽老师提供的只是帮你如何使用检测你“自己”,训练“你自己”,改变你“自己”的方法和工具,在体...显示全部
1条回答有用2015.04.24收起
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脊柱是人体的关节纽带,所以解决脊柱方面的问题刻不容缓,而瑜伽则是一个解决脊柱疾病很好的方法,下面和大家介绍一套脊柱理疗瑜伽,解决大家的脊柱问题,一起跟着小编来看看是如何做的吧。  脊柱的问题解决,其实并不难,只要你适当的练习瑜伽,坚持练习,就会有意想不到的效果,下面就和小编来瞧瞧怎么练习脊柱瑜伽吧。...显示全部
1条回答有用2015.04.20收起
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 第一式是双腿背部伸展式。  双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。  第二式是半桥式。  把被子垫在腰臀下面,双腿弯曲,双脚踩在地上,肩膀撑住地面,坚持3-5分钟...显示全部
1条回答有用2015.04.21收起
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 普拉提(Pilates)训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练,例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练,而东方人着重呼吸和心灵集中的训练,如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化,兼容了生理与心理的相关研究成果。初普拉提只运...显示全部
1条回答有用2015.04.15收起
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 如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪,那你就大错特错了!瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型,又可以让身体筋骨越来越舒展,身体越加柔软!特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。9个动作,每个拉伸30秒。绝对是姑娘们的佳之选,许多艺人都是采取此法瘦下去的哦!  小伙伴们,你们开始行动了吗?显示全部
1条回答有用2015.04.20收起
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